Savna

Včasih se zdi, da brezglavo hitimo in še sami ne vemo točno kam. Ko se enkrat tega obnašanja zavemo, lahko tudi reagiramo in si težave olajšamo, mnogokrat pa tudi preprečimo.

Ena od rešitev je zagotovo savna. Samo ura ali dve tedensko sta lahko dovolj, da se sprostimo in odmislimo vse skrbi. Sedenje v toplem in mirnem kraju nam omogoča, da lažje utišamo misli in se osredotočimo samo na dihanje in sproščanje. Pogosti uporabniki savne štejejo zmanjšanje stresa kot prvi pozitivni vpliv savne na telo. Toplota v savni sprosti mišice in proizvodnjo endorfinov, kar povzroči splošno dobro počutje. Endorfin pogovorno imenujemo tudi: »hormon sreče« – le kdo bi se ga branil!

Vsaka vrsta savne ima svoje pozitivne učinke na uporabnikovo telo in duha. Je pa zagotovo savna najboljše globinsko čiščenje, ki ga lahko privoščite svojemu telesu.

Pregretje telesa poveča imunsko odpornost, vročina pa razširi pore na koži; s potenjem se izločijo prah, odmrla koža, umazanija, ostanki ličil in odvečen loj. Zaradi pospešenega bitja srca se poveča cirkulacija krvi in koža postane prijetno rožnata. Pospeši se tudi delovanje ledvic, ki izločijo strupene in odpadne snovi. Ne smemo pozabiti, da savnanje blagodejno vpliva tudi na dihala, ki so zaradi novodobnih okužb zelo izpostavljena.

FINSKA SAVNA je na našem območju najpogostejša oblika savne. Na telo deluje posredno preko segrevanja zraka v zaprtem, najpogosteje lesenem prostoru. Temperatura zraka se običajno segreje od 80–100 ˚C, relativna vlažnost pa je približno 10-odstotna. Na peči so naloženi kamni, po katerih polivamo vodo in tako dosežemo vroči val pare, ki pospeši znojenje telesa.

Pozitivni učinki finske savne: krepi srce in ožilje, pospešuje presnovo, sprošča mišice, ugodno vpliva na gibalni sistem, odpravlja kožne bolezni, blaži stres in odpravlja težave s spanjem, krepi imunski sistem, pomaga pri odpravi celulita in še in še.

Finska savna pa je odsvetovana osebam z motnjami krvnega pretoka, okvarami srca in ožilja, epilepsijo, vnetjem kože, trombozo, gripo in nosečnicam. Če niste prepričani se vsekakor pred obiskom savne posvetujte s svojim zdravnikom.

NFRARDEČE (IR) SAVNE delujejo na principu direktnega segrevanja telesa s pomočjo sevanja infrardeče svetlobe, zato so temperature v savni nižje (40­ – 60°C) in bolj prijetne za človeško telo. Infra svetloba v savni je enaka IR svetlobi sonca, ki jo občutimo vsakič, ko posije sonce, ne glede na temperaturo zraka. Človeškemu očesu je nevidna in jo občutimo kot učinek toplote.

Posebnost IR savne je, da IR žarki ogrevajo človeško tkivo do 5 cm globine (torej tudi notranje organe). Ker pa to segrevanje ni tako izrazito (kot npr.pri finski savni), je le-ta bolj varna in primerna za ljudi s srčno-žilnimi težavami ter za tiste, ki ne prenašajo visokih temperatur in ne smejo uporabljati klasičnih finskih savn. V infra savni smo lahko dlje časa, približno 30 minut na sejo, nato se počasi ohlajamo.

Pozitivni učinki IR savne: odpravlja in zmanjšuje mišične krče, bolečine v mišicah po naporni vadbi, lajšanje težav ob menopavzi, artritisu, revmatizmu, išiasu, pospešuje krvni obtok, kar je osnovni pogoj za zdravo, lepo in  mladostno kožo, pomaga pri vnetjih in oteklinah, pospešuje zdravljenje, zmanjšuje čas celjenja brazgotin, uravnava krvni tlak, zmanjšuje neprijetne učinke hladnih rok in nog (ugotovljeno je bilo 20-50% izboljšanje), lajša vnetje in infekcije srednjega ušesa, ugodno deluje na kožo, zlasti pri težavah kot so: koprivnica, zamašene pore, akne, neprijeten telesni vonj, ekcemi, sončne opekline, prhljaj, celulit.

BIO-ZELIŠČNA SAVNA je v osnovi finska savna z nižjo temperaturo (do 60°C)in višjo vlažnostjo (30-60%) ter z dodatkom arome eteričnih olj izbranih zelišč. Na prvi pogled je običajno podobna finski savni – ima enako leseno notranjost in klopi v enem ali dveh nivojih. Je nekakšna kombinacija finske in turške savne, ki združuje pozitivne učinke obeh vrst savn, hkrati pa jo lahko uporabljajo vsi tisti, ki jim previsoke temperature in previsoka vlažnost ne odgovarjajo. Zaradi nižje temperature in prilagodljive vlažnosti je odlična za tiste, ki ne prenašajo visokih temperatur. Po uporabi bio savne se priporoča tuširanje z mlačno vodo.

Pozitivni učinki: delovanje zelišč telesu pomagajo pri razstrupljanju in razbremenjevanju krvnega obtoka. Arome pripomorejo k sproščanju dihalnih poti, mišic in napetosti ter pospešujejo potenje in krepijo imunski sistem. Tovrstna savna je izjemno priporočljiva za ljudi s problemi kopičenja vode v telesu.

Turško savno (hammam) drugače imenujemo tudi parna savna ali kopel. Parna savna ne spada med najbolj vroče savne, saj je temperatura v njej med 42 in 52°C. Če primerjamo z infrardečo savno, kjer je temperatura med 50 in 60°C ali finsko savno, kjer temperatura doseže tudi 100°C, je turška veliko bolj mila. Bolj pomembna od temperature je v parni savni vlažnost. Ta je relativno visoka, saj znaša med 45 in 65 odstotkov, včasih tudi 100 odstotkov.

Pozitivni učinki: Zaradi visoke vlažnosti in prisotnosti arom eteričnih olj je turška savna odlična podpora pri lajšanju številnih telesnih in duševnih stanj, saj vpliva na povišanje telesne temperature, ki v telesu sproži proizvodnjo belih krvničk, kar vodi v izboljšanje imunskega sistema. Vdihavanje pare oziroma inhaliranje ima pozitivne učinke tudi na dihala – odmaši nosno votlino, blaži sinusna in druga vnetja ter umirja kašelj. Toplota pospeši cirkulacijo v telesu, kar blagodejno vpliva na sprostitev napetosti v mišicah, para pa pomaga odpreti pore in s tem pripomore k naravnemu čiščenju kože, ki postane nežna in gladka.

Turška savna, kot vse ostale sprosti stres in napetost v telesu ter uravnava krvni tlak, izboljša splošno duševno stanje in deluje pomlajevalno.